Skip to main content

RUJUKAN MAKAN 4 SEHAT 5 SEMPURNA UNTUK MENU MAKANAN KITA


FazairaBlog-Jika dalam suatu jenis makanan sudah terpenuhi  kandungan vitamin, karbohidrat, protein dan lainnya yang mampu  memenuhi kebutuhan gizi yang diperlukan tubuh maka jenis makanan tersebut sudah bisa dikatakan sempurna. Memakan makanan empat sehat 5 sempurna salah satu cara untuk memenuhi hal tersebut. Nah menu makanan di bawah ini dapat anda gunakan sebagai rujukan makan 4 sehat 5 sempurna  untuk menu makanan kita.

RUJUKAN MAKAN 4 SEHAT 5 SEMPURNA UNTUK MENU MAKANAN KITA

*sumber : pixabay


Makanan pokok yang mengandung karbohidrat.

Makanan yang mengandung karbohidrat biasanya dijadikan makan utama untuk memenuhi kebutuhan gizi tubuh kita. Jenis makan seperti contohnya jagung,  umbi2an, kentang dan nasi merupakan beberapa jenis makanan yang merupakan sumber karbohidrat. Untuk memenuhi kebutuhan energy maka kita memerlukan jenis makanan yang mengandung karbohirat ini.

Makanan pendamping lauk-pauk


Biasanya kita akan memakan makanan pokok seperti nasi ditemani oleh lauk pauk. Banyak sumber zat pembangun tubuh yang terkandung dalam lauk pauk ini. Contoh jenis lauk pauk adalah telur, ikan, tahu, dan juga tempe termasuk dalam makanan yang mengadung protein tinggi yang bisa kita jadikan sebagai lauk pauk.

Sayur mayur yang sangat baik untuk kesehatan tubuh kita

Untuk menunjang kembang tumbuh anak maka sayuran akan menjadi makanan yang sangat baik, serta agar terhindar dari segala jenis penyakit, sayuran juga bisa berfungsi untuk menjaga daya tahan tubuh anak2 kita. Sayuran yang direkomendasikan yaitu macam2 sayuran yang berwarna hijau dengan berbagai kandungan nutrisi didalamnya seperti kandungan mineral dan vitamin serta serat yang paling terpenting dan ada beberapa kandungan protein nabati. Macam2 sayuran anatara lain brokoli, bayam,terong, tomat dan lainya, sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi karena terdapat kandungan nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh kita.


Mengkonsumsi buah yang mengandung vitamin dan mineral.

Segala jenis buah selain mengandung vitamin dan mineral juga memiliki kandungan air yang sangat banyak dan yang terpenting kandungan pada buah yang penting untuk menjaga kelancaran pencernaan kita adalah kandungan serat. Segala jenis buah yang ada , kesemuanya memilki manfaat bagi kesehatantubuh kita. System kekebalan tubuh kita akan baik, tubuh kita juga akan semakin sehat dengan mengkonsumsi buah secara rutin ditiap harinya. Buah merupakan salah satu menu makan empat sehat lima sempurna yang banyak akan kandungan gizi mineral dan vitamin,dan serat yang bermanfaat bagi kesehatan pencernaantubuh kita.

Susu sebagi pelengkap daftar menu makan sehat

Susu harus kita masukkan kedalam daftar empat sehat lima sempurna dan sebagai kelengkapan gizi untuk tubuh kita, susu murni merupakan bahan makan yang sangat cepat diserap oleh tubuh kita, didalamnya mengandung beberapa nutrisi yang sangat dibutuhkan tubuh, yang paling utama kandungan kalsiumnya yang sangat baik untuk kesehatan gigi dan tulang, ada vitamin D dan vitamin B12 yang baik untuk kesehatan tubuh kita.

Untuk melengkapi daftar meunu makan diatas kita dianjurkan untuk banyak meminum air putih, sebagai  pelarut senyawa lain didalam tubuh, maka kita harus mengkonsumsi air putih yang banyak yang berfungsi untuk menjaga kestabilan tubuh kita. Sangat dianjurkan untuk meminum air putih minimal 8 gelas dalam satu hari terutama ketika kita bangun dipagi hari saat subuh.

Nah bagi yang sedang menjalankan diet sehat maka kita harus memperhatikan pola makan kita jangan terlalu makan sedikit, dan juga jangan terlalu banyak, kita harus pandai mengatur program diet sehat yang kita jalankan. Itulah informasi sepurtar menu makanan sehat  4 sehat 5 sempurna. Bagikan informasi ini kepada orang2 yang yang kita sanyangi.

baca juga : menu makanan sehat untuk sarapan dan makan malam