Skip to main content

RESEP MAKAN SIANG 4 SEHAT 5 SEMPURNA

FazairaBlog-. Jika kita memakan makanan yang sehat tentu akan berimbas pada tubuh yang akan berenergi dan bisa memberikan dampak yang positif bagi kesehatan badan kita. Kadar kolesterol akan tejaga, berat badan juga akan ideal dan konsentrasi ketika bekerja akan berjalan dengan maksimal.

Resep makan siang 4 sehat 5 sempurna

Sebutkan 4 sehat5 sempurna. Daftar menu makan sehat yang perlu kita ketahui
Daftar makanan yang sehat adalah menu makan yang mempunyai gizi yang seimbang serta kebutuhannya dicukupkan dengan apa yang akan tubuh kita penuhi. Menu ini sangat dianjurkan kepada siapa saja yang ingin menjalani pola hidup yang sehat.

menu makan siang sehat


Karbohitrat, protein dan juga lemak serta vitamin dan juga mineral tidak lupa juga air sangat di perlukan oleh tubuh kita pada setiap harinya.

Yang sudah dijelaskan pada artikel sebelumnya karbohitdrat merupakan  sumber kalori atau energy utama bagi tubuh kita. Sampai otak pun harus terpenuhi asupan ini agar kinerjanya bekerja secara maksimal. Karbohirat banyak didapatkan dari biji2an sayuran buah dan juga jenis kacang2an. Nah adalagi nih jenis karbohidrat dari jenis nasi putih. Keripik kentang yang digoreng serta kue2 yang mengandung banyak gula. Karbohidrat jenis ini harus banyak kita hindari atau sebaiknya kita batasi jumlah konsumsinya.

Sealin dari karbohidrat ternyata protein juga bisa dijadikan sebagai zat untuk sumber energy tubuh kita, tapi kanyakan zat protein didalam tubuh kita dipergunakan untuk zat pengatur tumbuh dan pertumbuhan. Protein sangat berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh kita. Dia akan membantu tubuh untuk dapat melawan radikal bebas dan menyembuhkan dirinya sendiri. Makanan yang banyak mengandung protein adalah  banyak sekali macamnya terutama pada ikan laut, ada juga pada telur, daging sapi dan juga ungas. Kedelai, tahu dan juga tempe. Serta kacang-kacangan.

Banyak orang yang berfikiran untuk menghindari makan yang berlemak. Akan tetapi makanan yang berlemak tetap diperlukan oleh tubuh kita akan tetapi yang perlu dinggat jumlahnya yang sangat terbatas. Tubuh kita ini memerlukan asupan lemak untuk sel-sel dalam tubuh terjaga struktururnya dan juga membrane sel bisa berfungsi dengan baik jika zat lemak terpenuhi.sistim imun juga ada kaitanya dengan lemak ini, lemak juga berfungsi membatu penyerapan beberapa vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh. 

Namun seperti yang ditulis diatas tadi jumlah konsumsi makanan yang berlemak tentu harus dibatasi, supaya tidak terjadi kenaikan berat badan yang sangat drastis. Daging kelinci juga rendah akan zat lemak, ungas dengan sedikit lemak juga bisa kita konsumsi. Minyak zaitun juga bagus kandungan lemaknya. Makanan yang perlu kita hindari adalah makan yang kadar lemaknya sangat tinggi, contohnya seperti makanan-makanan cepat saji.

makan yang mengandung vitamin dan juga mineral.

Kedua zat ini sangat membantu organ2 tubuh kita sehingga berjalan dengan fungsinya. Sementara mineral  yang dibutuhkan tubuh seperti kalsium, fosfor, zat besi dan lainya.
Kemudian yang terakhir adalah air. pada air ini memangang terkadang sedikit akan nutrisi bahkan tidak ada kandungan nutrisinya. Namun yang perlu kita ketahui adalah 50 % tubuh kita ini terdiri dari air atau cairan. Selain dari meminum air putih cairan ini bisa kita peroleh dari buah dan juga sayur.

Kita biasanya selau memperhatikan nilai gizi yang terkandung didalamnya, akan tetapai yang tidak kalah penting yaitu kita harus memperhatikan jumlah kalori yang disesuaikan dengan kebutuhan kalori kita masing2. Setiap orang memiliki kebutuhan akan kalori yang berbeda tiap orangnya. Maka dari itu rata2 seorang dewasa memerlukan jumlah kalori sebanyak 2000 kkl setiap harinya.

makanan dengan program kebutuhan kalori sangatlah penting terutama bagi mereka yang menjalankan program diet.

menu makanan sehat yang anda bisa terapkan untuk makan siang


Menu makan siang biasanya bisa kita pilih dari makan sehat yang paling utama adalah bahan makanan tersebut harus mengandung protein yang membantu tubuh agar kita tetap bisa beraktifitas. Ada beberapa jenis sayuran  yang bisa kita jadikan pilihan seperti contoh misalnya buncis rebus, kedelai edaname. Kacang panjang,  sayur bayam dan lainnya. Menu pilihan untuk sumber protein yaitu seperti  daging ayam bagian dada, untuk ikan kita bisa pakai ikan salmon, tuna dan sejenisnya, tambahan lagi kita bisa pakai tempe bacem dan kepiting, udang, kerang, tiram.

baca juga jenis bahan makanan yang termasuk kedalam 4 sehat 5 sempurna