Skip to main content

MANFAAT KUMPULAN MAKANAN YANG SEHAT DAN BERGIZI BAGI KELUARGA


FazairaBlog-- pada kesempatan kali ini admin akan memberikan artikel  pengetahuan yang berhubungan tentang makanan sehat dan juga bergizi, untukj lebih jelasnya yuk simak artikel dibawah ini:

Berbagai macam kumpulan makann-makanansehat dan juga bergizi bagi keluarga

1. Bawang putih

*sumber : pixabay.com


Bawang putih memiliki antibakteri, antijamur, dan sifat sebagai antivirus, bahkan berpotensi untuk mengusir beberapa bakteri yang resisten
Bawang putih mempunyai antijamur, anti bakteri dan juga anti virus, juga bahkan memiliki mam[faat untuk mengusir sejumlah bakteri yang resisten antibiotic. Meskipun bawang putih hanya dapat menurunkan kadar kolesterol yang sedikit, bumbu dapur ini juga bisa digunakan sebagai pengencer darah dan mengurangli pembentukana pembekuan pada darah, resiko pada serangan stroke dan juga jantung. Ambil sekurangnya enam siung bawang putih dalam satu minggu bisa mengurangi resiko kanker kolokletar, kanker prostat, lambung ketimbang harus mengkonsumsi satu cengkeh pada setiap minggu.

MANFAAT KUMPULAN MAKANAN YANG SEHAT DAN BERGIZI BAGI KELUARGA2. Bayam




*sumber : pixabay.com

Bayam berguna untuk melindungi mata dari degenerasi macula (proses penurunan penglihatan dan ketajaman) pada bayam terdapat  kandungan karotenoid yang bisa membantu untuk mempertahankan kepadatan pada tulang dan juga akan membantu mencegah resiko patah tulang. Semua jenis sayuran yang mempunyai warna hijau merupakan sumber  magnesium dan kalium seta asam folat, yang mana semuanya berguna untuk menjaga tekanan darah serta dapat menurunkan resiko serangan stroke. Folat  ikut berkontribusi dalam menurunkan resiko penyakit kanker pada paru2 pada mantan perokok aktif.


3. Brokoli



Add caption

Brokoli merupakan makanan dari jenis sayuran yang berfungsi sebagai pelawan kanker, karena adanya senyawa yaitu sulfur seperti contohnya sulforphane. Memakan lebih banyak sayuran brokoli bisa menurunkan resiko serangan kanker payudara, kanker usus besar, kanker paru2. Senyawa sulforphane sangat terbukti manfaatnya untuk dapat membunuh bakteri2 yang dapat mengakibatkan bisul, sayur brokoli juga merupakan sumber yang sangat baik potassium dan juga kalsium yang mana sangat bagus untuk tulang serta bisa mengatur tekanan darah kita. Vitamin C dan juga betakaroten yang terdapat pada sayuran brokoli juga bisa melindungi mata kita dari penyakit katarak serta menjaga sell2 otak dari serangan radikal bebas.


4. Alpukat


*sumber : pixabay.com

Memang sih alpukat banyak mengandung lemak tapi jangan slah mengartikan ya…?lemak yang terkandung dalam buag alpukat termasuk kedalam kelompok lemak yaitu lemak tak jenuh tunggal  yang mana tidak akan membuat perut kita menjadi buncit dan juga gendut. Alpukat justru bisa menurunkan kolesterol. Banyak peneliti yang menemukan bahwa jika kita menganti kalori dari lemak jenuh seperti keju dan juga mentega dengan mengunakan lemak njenuh tunggal dari buah alpukat maka akan bisa mengurangi lebih dari sepertiga resiko serangan jantung . kegunaan lain dari alpukat adalah tinggi akan kandungan beta sitosterol, sterol pada tanaman akan menghindari penyerapan kolesterol dari makanan, bermanfaat juga sebagai senyawa anti kanker dan juga antioksidan yang sangat kuat.

5. Yogurt


*sumber : pixabay.com


Yogurt sebagai salah satu sumber makanan yang sangat berperan penting dalam pembentukan tulang. 

Namun manffat sebenarnya dari yogurt terletak pada bakteri baik yang terdapat pada yogurt yang bisaa kita kenal dengan nama probiotik  yang bisa menekan pertumbuhan bkteri yang sangat merugikan pada usus kita. Jika bakteri yang jhat terlau banyak oada tubuh kita akan dapat menyebabkan masalah kesehatan gastrotential dan penyakit2 pebcernaan lainnya. Dengan mengkonsusi yogurt kita bisa membantu untuk mengatasi jenis penuyakit inflamasi atau peradangan pada usus, infeksi saluran kemih, infeksi jamur pada vagina dan juga maag.

6. Ikan salmon
*sumber : pixabay.com


Mkanlah ikan salmon setidaknya 2 porsi seminggu yang dapat menurunkan resiko ke penyakit jantung hingga 27%, sebuah penelitian yang dilakukan di swedia yang saat itu diikuti oleh 6000 orang selama 30 tahun menemukan bahwa pria yang makan lemak ikan yang moderat mengurangi sepertiga resiko  kanker prostad.

7. Kacang


*sumber : pixabay.com


Kacang sangat bagus bagi kesehatan jantungdikarenakan kacang bisa menyerap kolesterol yang mana akan bisa membuangnya sebelum kolesterol menemper pada dinding arteri, penelitian menemukan bahwa diet tinggi serat larut bisa mengurangi total kolesterol sebanyak 10-15 persen, sebuah studi juga menemukan bahwa makanan yang bersumber dar biji2an dan juga kacang kacangan termasuk dalam kategori antioksidan yang sangat tinggi.

8. Blueberries

*sumber : pixabay.com

Pada blueberry terdapat kandungan senyawa antioksidan yang sering disebut flfanoid atau yang lebih kita kenal dengan anthochyanin yang berfungsi menangkal penyakit seperti jantung;, kebutaan dan juga kenker, hilang ingatan, seperti juga cranberry, blueberry sangat bermanfaat mencegah infeksi pada saluran kemih, epicatechin antioksidan berfungsi menjaga bakteri tidak menempel pada dinding kantung kemiih, bahakan =kandungan serat pada blueberry berpuh untuk menengkal sembelit.

9. Cokelat hitam

*sumber : pixabay.com


Flavanoid terkandung dalam coklat hitam dengan jumlah yang sangat besar, bahkan jenis antioksidan ini lebih banyak dari pada makanan lainnya, penelitian menemukan bahwa antioksidan dapat  tekanan darah kita meningkat mencegah terjadinya penggumpalan darah , dan juga mengurangi peradangan. Beberapa studi menemukan makan 45 gram coklat hitam bisa menurunkan  resiko serangan jantung sebanyak 10 persen, juga bisa menurunkan resistensi insulin yang mana menjadi masalah utama dibalik penyakit diabetes.

10. Benih lenan (flaxseed)

*sumber : pixabay.com

Flaxseed itu bekerja seperti hormone estrogen dengan menghalangi reseptor estrogen pada sel dan bisa memberikan kontribusi terkait untuk mengurangi tingkat hormone tertentu yang berhubungan dengan kanker seperti kanker pada payudara. Flaxseed juga merupakan alfalinolenic acid suatu asam lemak esensial yang bisa kita gunakan untuk membuat asam lemak omega 3.  Yang mana berfungsi sebagai pengencer darah dan untuk menurunkan resiko serangan stroke dan juga jantung.


Nah itulah artikel tentang manfaat kumpulan makan makanan yang sehat dan juga bergizi. Dengan adanya artkel ini semoga bermanfaat dan juga kita akan semakin sadar akan menjaga kesehatan serta pola makan kita menjadi baik dan juga tepat.

baca juga rujukan makanan empat sehat 5 sempurna