Skip to main content

MAKANAN YANG DAPAT MENCEGAH DAN MENIMBULKAN JERAWAT DAN MENJADIKAN KULIT MENJADI KASAR


Fazairablog-Pernahkan kamu menemukan jerawat diwajahmu.. tentu pernah lahh.. semua remaja pasti mengalaminya apalagi wanita.. jika ada jerawat diwajahnya pasti dia sangat tertekan sekali dan ingi sesegera mungkin jerawat itu lenyap dari wajahnya. Banyak sekali factor yang menyebabkan timbulnya jerawat pada wajah kita salah satunya adalah pola makan yang buruk.

MAKANAN YANG DAPAT MENCEGAH DAN MENIMBULKAN JERAWAT DAN MENJADIKAN KULIT MENJADI KASAR

Dalam artikel ini aku bakalan nerangin kepada kalian makan apa saja yang akan memperburuk keadaan jerawat dan makanan apa saja yang mampu mencegah timbulnya jerawat.
Jadi apa hubungannya jerawat dengan kebiasaan kita makan, nah jika kamu penasaran simak nih penjelasan berikut ini

Penyebab jerawat yang paling utama karena produksi minyak yang berlebih pada kulit wajahmu, yang mana minyak akan mengisi sebagian pori-pori kulit, kulit yang kering biasanya akan mengeluarkan produksi minyak dalam jumlah banyak agar kelembapan kulit selalu terjaga.


Bakteri yang menyebabkan jerawat akan selalu mencari tempat hunuian yang nyaman

haha kayak iklan kavling rumah aja…ya memang jika ada pori-pori dikulit kita yang banyak akan minyak itu adalah mangsa bagi bakteri acne atau bakteri penyebab jerawat.
Beberapa penyebab pori-pori kulit kita tersumbat dengan minyak.
  1. Yang pertama Karena produksi kelenjar minyak belebihan bisa jadi karena kulit terlau kering.
  2. Kurang tidur dan stress yang berlebihan yang memicu timbulnya ganguan saraf  dan ganguan keseimbangan hormone.
  3. Minyak tidak akan banyak yang keluar jika kita sering menghindarai makanan berlemak dan berminyak.

mengatur pola makan yang sehat
Nah sebagian besar penyebab kenapa produksi minya yang berlebih seperti saya sebutkan diatas tadi bisa kita atasi dengan mengatur pola makan yang sehat
Dengan berbagai nutrisi makanan yang kita konsumsi sebetulnya dengan itu saja sudah bisa sebagai pencegah dan dapat mengatasi jerawat, banyak sekali nutrisi yang bagus untuk jerawat, contohnya sperti berikut ini

Kelompok vitamin B
Vitamin ini berfungsi untuk memperbaiki sel sel yang sudah rusak, vitamin ini akan dengtan cepat memperbaiki kulit yang terluka karena jerawat. Vitamin B12 juga sangat baik untuk mengurangi lemak yang akan mencegah minyak menyumbat pori-pori kulit.

Vitamin A
Vitamin A memiliki fungsi melindungi mukosa tubuh dan kesehatan kulit. Kekurangan vitamin A ini membuat kulit lebih mudah kering.

Vitamin C
Vitamin C memiliki fungsi membantu pembentukan kolagen dan menghasilkan protein untuk membentuk kulit.
Selain itu, ia juga memiliki efek untuk menghilangkan stres sehingga juga akan berguna untuk mempersiapkan saraf otonom.

Vitamin E
Vitamin E juga disebut "vitamin peremajaan kulit " terkenal karena  antioksidannya. Aktivitas antioksidan adalah tindakan yang menghilangkan radikal bebas yang melemahkan sel-sel tubuh.
Nah deng perbaikan nurtisi tentu kulitmu akan lebih sehat dan lebih terlindungi serta mampu dengan cepat dapat meperbaiki masalah kulit seperti jerawat dan kulit kusam.

Mineral
Mineral seperti kalsium dan seng bekerja sangat penting dalam proses pergantian kulit.  Mineral juga memiliki fungsi menyesuaikan keseimbangan hormon dan menjaga kekebalan tubuh.

Serat makanan
Serat makanan memiliki fungsi mempersiapkan lingkungan usus dan mengeluarkan  limbah dan racun dalam tubuh. Dengan mengatur kesehatan pencernaan, kulitmu  juga akan menjadi cantik dan sehat.
Perbaiki kualitas kulit yang memungkinkan jerawat mudah! Makanan yang mencegah dan meningkatkan jerawat.

Makanan yang ingin Anda makan untuk mencegah dan memperbaiki jerawat adalah sebagai berikut.
Sayuran hijau-kuning memiliki aktivitas antioksidan dan usus
Vitamin A & C adalah bahan nutrisi  yang penting untuk menghilangkan jerawat.
Karena sayuran hijau dan kuning banyak terkandung  vitamin A & C
Contoh sayuran hijau-kuning adalah sebagai berikut.
  1. Paprika hijau
  2. Tomat
  3. Brokoli
  4. Bayam
  5. Wortel
  6. Labu

Selain itu, sayuran hijau-kuning mengandung β-karoten. Karena β-karoten memiliki fungsi mengubahnya menjadi vitamin A dengan jumlah yang diperlukan ketika memasuki tubuh, ia dapat menambah vitamin A.
Beta-karoten sendiri memiliki efek antioksidan yang kuat, yang sangat berkontribusi pada penghilangan 
radikal bebas.

Karena sayuran mengandung banyak serat makanan, sangat efektif untuk menyiapkan lingkungan usus yang baik.

Mari kita makan sayuran hijau dan kuning sebanyak mungkin dengan di buat sup atau smoothie, dll.
Rumput laut menjadi terkenal karena efek diet karena rendah kalori dan  tetapi tahukah bahwa bahwa agar-agar dari rumput laut sebenarnya memiliki efek untuk kulit yang indah juga?

Rumput laut
Karena rumput laut mengandung serat makanan yang berlimpah, rumput laun sangat bagus untuk kesehatan percerbaan dan sangat baik untuk kesehatan kulit.

Namun, alasan mengapa rumput laut efektif untuk kulit cantik sebenarnya tersembunyi dalam bahan-bahan yang disebut " Ceramide" daripada serat makanan yang terkandung didalamnya!

Ceramide memiliki fungsi meningkatkan fungsi pelembab dan penjaga  kulit. Ini banyak digunakan dalam kosmetik, misalnya dengan memperbaiki kulit kering sebagai pelembab.

Dengan melembabkan kulit dengan efek ceramide, itu menekan sekresi kelenjar minyak dan dapat mencegah jerawat.

Buah yang kaya vitamin
Buah mengandung banyak vitamin, sangat diperlukan untuk kecantikan dan kesehatan.
Buah yang sangat direkomendasikan adalah sebagai berikut.

Kiwi
Di antara banyak buah-buahan, kiwi sangat baik dengan kandungan vitamin C yang tinggi. Karena mengandung banyak serat makanan, sangat cocok untuk mempersiapkan lingkungan usus menjadi baik.
Selain itu, enzim "actinidin" yang terkandung dalam kiwi akan membantu aktivitas pencernaan di saluran pencernaan.

Stroberi
Stroberi mengandung vitamin C, serat makanan, polifenol dan banyak bahan nutrisi dengan efek kulit yang indah.

Stroberi kaya akan mineral seperti kalsium, magnesium, dan kalium.Keseimbangan hormon stress dapat disesuaikan dengan mineral.

Pisang
Pisang mengandung banyak vitamin B2 untuk mengatur sekresi kelenjar minyak.
Pisang yang tidak hanya mengandung serat makanan tetapi juga oligosakarida meningkatkan bakteri baik di usus dan mempersiapkan lingkungan usus menjadi sehat

Apel
apel yang bergizi meningkatkan kondisi fisik tubuh.
Kalium mengaktifkan fungsi sel-sel kulit, yang mempengaruhi regenerasi kulit ketika masalah kulit seperti jerawat terjadi. Selain itu, karena ada polifenol, dapat mencegah sel-sel kulit dari kerusakan.

Jeruk mandarin
Jeruk mandarin mengandung vitamin A • C, serat makanan.
Ini juga mengandung bahan "hesperidin". Hesperidin membantu fungsi vitamin C dan meningkatkan metabolisme.

Mangga
Mangga mengandung vitamin B, vitamin C, β-karoten dan memiliki aksi antioksidan yang sangat baik.
Jumlah komponen gizi yang terkandung dalam mangga tergantung pada tingkat kematangannya, vitamin C masih ada pada mangga muda berwarna hijau dan kaya akan β-karoten dalam mangga matang.

Seafood
Seafood memiliki elemen peremajaan kulit yang luar biasa
Ikan dan kerang selalu dikaitkan sangat efektif mencegah penuaan. Alasannya adalah,
  1. Taurin (mengurangi kerusakan pada seluruh tubuh termasuk kulit)
  2. Kalsium (menghilangkan stres )
  3. Kolagen (memperkuat bagian tubuh dengan mengeraskan ikatan sel-sel)

Yogurt
Yogurt membersihkan kulit dari sistem pencernaan
Berbicara tentang yogurt, ia terkenal dengan fungsi baik pada usus. Bifidobacteria yang terkandung dalam yogurt mempersiapkan lingkungan usus yang sehat dan meningkatkan kondisi kualitas kulit dari bagian dalam tubuh.

Juga, yogurt mengandung Vitamin A dan Vitamin 2. Vitamin A meningkatkan kekebalan tubuh, penyembuhan  jerawat dipercepat dengan cepat, selain itu vitamin B 2 menghambat sekresi kelenjar minyak berlebih yang menimbulkan jerawat.

Yoghurt yang efektif daripada jerawat bukanlah yoghurt manis , yoghurt biasa dengan bakteri asam laktat banyak direkomendasikan, karena ada beberapa zat tambahan seperti gula pada yoghurt yang terasa manis.

Beberapa makanan yang memperburuk keadaan jerawat

Makanan yang memperburuk jerawat adalah sebagai berikut.

Makanan yang digoreng seperti gorengan dll
Jika ada lemak, jerawat akan muncul sebanyak mungkin dia bisa muncul..haha
Makanan berLemak dengan kandungan lemak tinggi akan menyebabkan banyak minyak dikeluarkan, sehingga akan membantu timbulnya jerawat. Inilah sebabnya mengapa sering dikatakan bahwa "habis makan coklat pasti kamu bakalan jerawatan."

Agar tidak memperburuk kondisi kulit wajahmu dengan jerawat maka hindari makan berikut ini
  1. Makanan yg digoreng/gorengan
  2. Makanan ringan
  3. krim dan mentega

Sesuatu dengan kafein
Kafein mengganggu sistem saraf otonom, menyebabkan kurang tidur.
Juga, saraf otonom sebagian besar merusak keseimbangan hormon sehingga jika hormon estrogen mendominasi, sekresi kelenjar minyak akan menjadi berlebihan.

Karena kondisi kulit sangat dipengaruhi oleh saraf otonom, lebih baik untuk menghindari konsumsi kafein, yang menciptakan faktor yang mengganggu saraf otonom.

Jadi untuk para pria jangan terlalu banyak minum the dan juga kopi
Menjadi cantik dari makanan dulu! Mari kita lihat kebiasaan makananmu.
Banyak yang bilang kesehatan pencernaanmu bisa dilihat dari kesehatan kulitmu

baca juga : mitos memencet jerawat